ฉันสามารถทําโยคะ?

ผู้เริ่มต้นยินดีต้อนรับ

การฝึกโยคะมีหลายประเภทโดยครูที่เปลี่ยนแปลงทุกวันดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ทุกคนจะเริ่มต้น ไม่ว่าคุณจะเป็นมันฝรั่งที่นอนหรือนักกีฬาขนาดและระดับการออกกําลังกายไม่สําคัญเพราะมีการปรับเปลี่ยนสําหรับทุกท่าโยคะให้พอดีกับผู้เริ่มต้นในทุกรูปแบบ ความคิดคือการสํารวจขีด จํากัด ของคุณไม่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับจูนร่างกายและตัวตนภายในของคุณ”

ประโยชน์ทางกายภาพ

เทคนิคการผ่อนคลายที่รวมอยู่ในโยคะสามารถลดอาการปวดเรื้อรังเช่นอาการปวดหลังลดลงปวดศีรษะโรคข้ออักเสบและ carpal อุโมงค์ซินโดรม โยคะยังสามารถลดการนอนไม่หลับและลดความดันโลหิต.

ประโยชน์ทางกายภาพอื่น ๆ ของโยคะรวมถึง:

• ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น
• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเสียง
• รักษาสมดุลการเผาผลาญ
• ปรับปรุงการหายใจพลังงานและความมีชีวิตชีวา
• สุขภาพหัวใจและการไหลเวียนโลหิต
• ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
• การลดน้ําหนัก
• การป้องกันจากการบาดเจ็บ

ประโยชน์ทางจิต

นอกเหนือจากประโยชน์ทางกายภาพ, หนึ่งในประโยชน์ของโยคะคือวิธีการที่จะช่วยจัดการความเครียด, ซึ่งเป็นที่รู้จักกันจะมีผลทําลายล้างในร่างกายและจิตใจ. ความเครียดสามารถเปิดเผยตัวเองในหลาย ๆ, รวมทั้งปัญหาการนอนหลับ, อาการปวดหลังหรือคอ, อาการปวดหัว, ยาเสพติด, และไม่สามารถมีสมาธิ. โยคะสามารถมีประสิทธิภาพสูงในการพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาและเข้าถึงมุมมองเชิงบวกมากขึ้นในชีวิต

การรวมตัวกันของการทําสมาธิและการหายใจในโยคะสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต. การฝึกโยคะเป็นประจําสร้างความชัดเจนและความสงบทางจิตใจเพิ่มการรับรู้ของร่างกายผ่อนคลายจิตใจบรรเทารูปแบบความเครียดเรื้อรังศูนย์ความสนใจและเพิ่มความเข้มข้น การตระหนักรู้ของร่างกายและตนเองมีประโยชน์มากที่สุดเพราะสามารถช่วยในการตรวจหาปัญหาทางกายภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และอนุญาตให้มีการดําเนินการป้องกันได้